男白领的一日食谱_001
成年男性简单
1人份
早餐
- 馒头（面粉约50克）
- 凉拌黄瓜（黄瓜约75克）
- 水煮鸡蛋（鸡蛋约40克）
- 牛奶（约250克）
- 葡萄（约100克）
午餐
- 米饭（大米约150克）
- 土豆牛肉（土豆约100克，牛肉约75克）
- 素三丁（黄瓜约75克，竹笋约75克，胡萝卜约50克）
- 西红柿鸡蛋汤（西红柿约75克，鸡蛋约15克）
晚餐
- 绿豆米饭（大米约75克，绿豆约25克）
- 红烧带鱼（带鱼约75克）
- 白菜豆腐（白菜约150克，豆腐约150克）
- 炒西兰花（西兰花约100克）
- 香蕉（香蕉约200克）
小贴士
份量仅供参考，具体请根据本人实际情况调整。