老年人的一日食谱_001
老年人简单
1人份
早餐
- 香菇菜包子（面粉约50克，香菇约5克，蔬菜约50克）
- 奶酪（奶酪约10克）
- 水煮鸡蛋（鸡蛋约40克）
- 豆浆（约250克）
- 柚子（约200克）
午餐
- 绿豆米饭（大米约75克，绿豆约25克）
- 腰果鸡丁（鸡腿肉约50克，腰果约10克）
- 青椒土豆丝（土豆约100克，青椒约100克）
- 紫菜鸡蛋汤（鸡蛋约10克，紫菜约2克）
晚餐
- 杂粮饭（大米约50克，黑米约25克）
- 小黄鱼炖豆腐（小黄鱼约50克，豆腐约50克）
- 清炒菠菜（菠菜约200克）
- 牛奶（牛奶约250克）
- 梨（梨约100克）
小贴士
份量仅供参考，具体请根据本人实际情况调整。