3~5岁儿童的一日食谱_001
少年儿童简单
1人份
早餐
- 燕麦粥（燕麦约10克，大米约10克，核桃约5克）
- 奶酪沙拉（蔬菜约10克，奶酪约10克）
- 水煮鸡蛋（鸡蛋约40克）
早加餐
- 牛奶（约250克）
- 香蕉（约120克）
午餐
- 杂粮饭（大米约25克，小米约15克）
- 红烧鸡肉（鸡肉约25克）
- 清炒西兰花（西兰花约100克）
- 炒土豆丝（土豆约50克）
午加餐
- 酸奶（约250克）
晚餐
- 米饭（大米约45克）
- 清蒸鲈鱼（鲈鱼约25克）
- 蒸南瓜（南瓜约90克）
- 红烧豆腐（豆腐约100克，猪肉末约25克）
- 蔬菜汤（蔬菜约60克）
小贴士
份量仅供参考，具体请根据本人实际情况调整。